Block yoga dùng như thế nào? 5 cách hỗ trợ người mới

Block yoga đưa mặt đất đến gần cơ thể hơn. Nó giúp bạn tìm điểm nâng đỡ, giữ hơi thở đều và quan sát tư thế rõ hơn; dùng block không làm tư thế “kém” đi.

Năm cách dùng

1. Forward fold: đặt block dưới tay, giữ đầu gối mềm.
2. Low lunge: đặt block hai bên bàn chân để nâng thân.
3. Supported bridge: đặt block thấp dưới xương cùng, không ép lưng.
4. Half moon: đặt block ngoài bàn chân trụ để giữ thăng bằng.
5. Thiền: ngồi trên block để đầu gối thấp hơn hông.

Chọn độ cao

Bắt đầu ở mức cao nhất tạo cảm giác ổn định, rồi giảm dần nếu vẫn thở thoải mái. Không đặt block trực tiếp dưới cổ hoặc lưng dưới nếu chưa có hướng dẫn.

Khám phá Soma Cork Block Duo và đọc hướng dẫn cho người mới.