Breathwork trước khi ngủ: 3 bài thở để hạ nhịp
Breathwork buổi tối không phải là cố hít thật sâu hay nín thở thật lâu. Mục tiêu là tạo một tín hiệu thư giãn và đưa sự chú ý trở về cơ thể.Chuẩn bịGiảm ánh sáng, tắt thông báo và…
