Self-care không cần là một danh sách dài. Đôi khi đó là 30 phút không phải phản hồi ai, không tối ưu điều gì và không cần tạo thành tích.
Tắt thông báo, hạ ánh sáng, chuẩn bị trà, khăn cotton và một cuốn sổ.
Thực hiện 5 vòng thở ra dài hơn hít vào, sau đó để hơi thở tự nhiên. Có thể dùng Breathwork for Rest.
Chọn child’s pose, supported bridge, legs-up-the-wall hoặc kéo giãn nhẹ. Mục tiêu là cảm giác được nâng đỡ, không phải đạt biên độ lớn.
Viết: điều gì đang làm mình cạn năng lượng, cơ thể đang cần gì, và tuần tới có thể bảo vệ khoảng nghỉ nào.
Nếu chỉ có 8 phút, hãy làm 8 phút. Đọc thêm cách tạo góc yoga.
Một bài thực hành nhẹ để bắt đầu ngày mới. Để lại email, Soma sẽ gửi miễn phí.
